Estabilidad y liberación de tensión

POSTURA NEUTRA DE LA CADERA; ESTABILIDAD Y LIBERACIÓN DE TENSIÓN

Los aproximados veintidós músculos que controlan su estabilidad de la pelvis, hacen de este punto central, una complejidad y centro de gravedad de real importancia. Zona de inestabilidad, causada por malas posturas, viene acompañada de debilidad de la musculatura abdominal y exceso de tensión en la musculatura lumbar. Como punto de partida, trataremos de entender la posición neutra en el plano frontal para liberar tensiones innecesarias y ganar activación del core central.


POSICION NEUTRA DE LA PELVIS
Si nos fijamos en las fotos de la estructura ósea de esta zona, corregir la postura en posición neutra requiere,
-. Movilizar en ante-retro versión con amplitud en ambos sentidos del plano frontal.
-. Activar musculatura abdominal, y suelo pélvico.
-. Esto implica desarrollar una correcta respiración, que a su vez implica…
-. Movilidad en la extensión de la columna dorsal (donde insertan costillas), para asegurar una correcta movilidad de las parrillas costales.
-. Así como amplia movilidad de la cintura escapular que garantice la activación de la musculatura erectora y extensora dorsal, liberando diafragma.

#entrenamientopersonal #entrenamientopersonalbenidorm #entrenadoraperosnalalicante #entrenadorapersonalmarinabaixa

Ir arriba